30 receitas de chás e seus benefícios

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Antes de continuar sua leitura, saiba que o consumo exagerado ou inadequado de chá pode ter alguns efeitos negativos para a saúde, dependendo do tipo ou da forma como é consumido. Alguns dos malefícios incluem problemas hepáticos, aumento da pressão arterial, ansiedade, taquicardia, insônia, e até mesmo toxicidade. 

Por este motivo, sempre faça pesquisas antes de consumir ou consulte seu médico/fitoterapeuta para tirar suas dúvidas.

1. Chá de Camomila

Benefícios: Calmante natural, ajuda no alívio da ansiedade e promove o sono.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de flores de camomila secas
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as flores de camomila em uma xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as flores.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e beba.

2. Chá de Hortelã

Benefícios: Facilita a digestão e alivia sintomas de gripes e resfriados.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas de hortelã frescas ou secas
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de hortelã na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
  5. Coe e sirva.

3. Chá de Gengibre

Benefícios: Anti-inflamatório, melhora a digestão e alivia náuseas.

Ingredientes:

  • 1 pedaço de 2 cm de gengibre fresco, descascado e fatiado
  • 1 xícara de água
  • Mel (opcional)

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Adicione o gengibre à água e deixe ferver por 10 minutos.
  3. Desligue o fogo e deixe em infusão por mais 5 minutos.
  4. Coe, adicione mel a gosto, e beba.

4. Chá de Erva-Cidreira

Benefícios: Calmante, ajuda a aliviar a insônia e ansiedade.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de erva-cidreira na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e sirva.

5. Chá de Canela

Benefícios: Estimula a circulação e melhora o metabolismo.

Ingredientes:

  • 1 pau de canela
  • 1 xícara de água
  • Mel (opcional)

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Adicione o pau de canela e deixe ferver por 5 minutos.
  3. Desligue o fogo e deixe em infusão por mais 5 minutos.
  4. Coe e adicione mel, se desejar.

6. Chá Verde

Benefícios: Rico em antioxidantes, auxilia na perda de peso e melhora o foco.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas de chá verde
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água e deixe esfriar por 1 minuto.
  2. Coloque as folhas de chá verde na xícara.
  3. Despeje a água quente (não fervente) sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 2 a 3 minutos.
  5. Coe e beba.

7. Chá de Hibisco

Benefícios: Auxilia na perda de peso e é diurético.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de flores de hibisco secas
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as flores de hibisco na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as flores.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e beba.

8. Chá de Alecrim

Benefícios: Estimula a memória e alivia dores de cabeça.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas de alecrim
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de alecrim na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
  5. Coe e sirva.

9. Chá de Capim-Limão

Benefícios: Relaxante e ajuda a aliviar cólicas e dores musculares.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas frescas de capim-limão
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de capim-limão na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e beba.

10. Chá de Alfazema (Lavanda)

Benefícios: Calmante, ajuda a reduzir a ansiedade e promove o sono.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de flores de alfazema secas
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as flores de alfazema na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as flores.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e sirva.

11. Chá de Funcho (Erva-Doce)

Benefícios: Ajuda na digestão e alivia cólicas.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de sementes de funcho
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as sementes de funcho na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as sementes.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e beba.

12. Chá de Limão com Mel

Benefícios: Fortalece o sistema imunológico e alivia dores de garganta.

Ingredientes:

  • Suco de meio limão
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Esprema o suco de meio limão em uma xícara.
  3. Adicione o mel e despeje a água quente.
  4. Misture bem e beba.

13. Chá de Urtiga

Benefícios: Rico em minerais, ajuda a aliviar dores articulares.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas secas de urtiga
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de urtiga na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
  5. Coe e sirva.

14. Chá de Sálvia

Benefícios: Ajuda na digestão e alivia dores de garganta.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas de sálvia
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de sálvia na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e beba.

15. Chá de Eucalipto

Benefícios: Descongestionante natural, alivia sintomas de gripes e resfriados.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas de eucalipto secas
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de eucalipto na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e sirva.

16. Chá de Dente-de-Leão

Benefícios: Diurético natural, auxilia na desintoxicação do organismo.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de raiz de dente-de-leão seca
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque a raiz de dente-de-leão na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre a raiz.
  4. Cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
  5. Coe e beba.

17. Chá de Maracujá

Benefícios: Calmante, ajuda a reduzir a ansiedade e promove o sono.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas de maracujá ou polpa e sementes de 1/2 maracujá
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de maracujá na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e sirva.

18. Chá de Tomilho

Benefícios: Ajuda a aliviar sintomas de tosse e infecções respiratórias.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas de tomilho
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de tomilho na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
  5. Coe e beba.

19. Chá de Anis Estrelado

Benefícios: Digestivo, alivia cólicas e gases.

Ingredientes:

  • 1 anis estrelado
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Adicione o anis estrelado à água fervente.
  3. Deixe ferver por 5 minutos.
  4. Desligue o fogo e deixe em infusão por mais 5 minutos.
  5. Coe e sirva.

20. Chá de Cúrcuma

Benefícios: Anti-inflamatório, fortalece o sistema imunológico.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de cúrcuma em pó
  • 1 xícara de água
  • Mel e limão (opcional)

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Adicione a cúrcuma à água fervente e mexa bem.
  3. Deixe ferver por 5 minutos.
  4. Desligue o fogo e deixe em infusão por mais 5 minutos.
  5. Coe, adicione mel e limão, se desejar, e beba.

21. Chá de Lavanda com Limão

Benefícios: Calmante e desintoxicante.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de flores de lavanda
  • Suco de meio limão
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Adicione as flores de lavanda à água e deixe ferver por 2 minutos.
  3. Desligue o fogo e deixe em infusão por mais 5 minutos.
  4. Coe, adicione o suco de limão e beba.

22. Chá de Erva-Doce com Gengibre

Benefícios: Melhora a digestão e alivia náuseas.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de erva-doce
  • 1 pedaço de 2 cm de gengibre fresco
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Adicione a erva-doce e o gengibre à água fervente.
  3. Deixe ferver por 5 minutos.
  4. Desligue o fogo e deixe em infusão por mais 5 minutos.
  5. Coe e sirva.

23. Chá de Limão com Hortelã

Benefícios: Refrescante e ajuda na digestão.

Ingredientes:

  • Suco de meio limão
  • 1 colher de chá de folhas de hortelã
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Adicione as folhas de hortelã à água fervente e deixe ferver por 2 minutos.
  3. Desligue o fogo e deixe em infusão por mais 5 minutos.
  4. Coe, adicione o suco de limão e beba.

24. Chá de Alho

Benefícios: Fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater infecções.

Ingredientes:

  • 1 dente de alho descascado e fatiado
  • 1 xícara de água
  • Mel e limão (opcional)

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Adicione o alho à água fervente e deixe ferver por 5 minutos.
  3. Desligue o fogo e deixe em infusão por mais 5 minutos.
  4. Coe, adicione mel e limão, se desejar, e beba.

25. Chá de Espinheira-Santa

Benefícios: Ajuda a tratar gastrite e úlceras estomacais.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas secas de espinheira-santa
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de espinheira-santa na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
  5. Coe e beba.

26. Chá de Folha de Amora

Benefícios: Alivia sintomas da menopausa e ajuda a regular o intestino.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas de amora
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de amora na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
  5. Coe e beba.

27. Chá de Ginseng

Benefícios: Energizante, melhora a concentração e combate a fadiga.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de raiz de ginseng seca
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque a raiz de ginseng na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre a raiz.
  4. Cubra e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
  5. Coe e sirva.

28. Chá de Valeriana

Benefícios: Calmante, ajuda a combater a insônia.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de raiz de valeriana seca
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque a raiz de valeriana na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre a raiz.
  4. Cubra e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
  5. Coe e beba.

29. Chá de Boldo

Benefícios: Auxilia na digestão e alivia problemas hepáticos.

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas de boldo
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de boldo na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
  5. Coe e sirva.

30. Chá de Carqueja

Benefícios: Diurético, auxilia no emagrecimento e no controle da diabetes.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de folhas de carqueja
  • 1 xícara de água

Modo de Preparo:

  1. Ferva a água.
  2. Coloque as folhas de carqueja na xícara.
  3. Despeje a água fervente sobre as folhas.
  4. Cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
  5. Coe e beba.

Essas receitas de chás podem ser adaptadas conforme suas preferências pessoais, adicionando mel, limão ou outros ingredientes naturais para ajustar o sabor e potencializar os benefícios.

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