O peso da leveza. A frase parece um paradoxo, mas carrega em si a essência de uma das maiores transformações que eu já presenciei, tanto em mim quanto nas centenas de pessoas que cruzaram o meu caminho.
Eu, por muito tempo, lutei contra a balança, não com a disciplina dos atletas ou a paciência dos monges, mas com a frustração e a ansiedade de quem busca uma fórmula mágica em um mundo que as vende a cada esquina.
Remédios, dietas restritivas, promessas vazias. Eu experimentei muitas dessas opções, sendo que tudo me levava ao mesmo lugar: um ciclo vicioso de perda rápida e ganho ainda mais rápido, deixando para trás um rastro de desilusão.
Até que, durante meu processo de autoconhecimento, finalmente entendi que a chave não estava em lutar contra meu corpo, mas em aprender a ouvi-lo. Não se tratava de uma batalha, mas de uma dança, uma parceria.
E essa virada de chave foi o que me inspirou a criar o Spa de Deus — não como um espaço físico, mas como uma filosofia de vida, um refúgio para quem, como eu, buscava a verdadeira e duradoura leveza.
A leveza que não se mede em quilos, mas em paz de espírito, em energia renovada e em uma relação harmoniosa com a comida. E tudo aconteceu em uma jornada de reconexão e de autocuidado que me fez emagrecer de forma natural e duradoura.
Clique no link abaixo e leia outro artigo que fala um pouco mais sobre o meu processo:
Eliminei 40 Kg de forma natural: uma jornada de autocura.
O segredo que a indústria não quer que você saiba
A indústria do emagrecimento nos ensinou a focar na perda, na privação. “Você precisa emagrecer”, é o que ela grita em cada anúncio. Mas o que aconteceria se a gente mudasse a perspectiva? E se, em vez de focar no que precisamos perder, a gente focasse no que podemos ganhar?
Quando emagrecemos, ganhamos mais vitalidade, mais disposição para viver plenamente; ganhamos uma mente mais clara e construímos uma relação de amizade com nosso corpo. A beleza disso é que, quando fazemos as pazes com a balança, os quilos que nos pesam, física e emocionalmente, se desprendem de nós.
E o grande segredo — aquele que não tem promessas milagrosas ou atalhos — é que o emagrecimento natural e duradouro não é uma dieta com data de validade. É um estilo de vida, construído sobre pilares sólidos que sustentam não apenas o seu peso ideal, mas a sua saúde integral.
Neste artigo vamos falar sobre alguns desses pilares, e são eles que vão guiar sua jornada de volta para casa, de volta para si mesmo, assim como aconteceu comigo.
Os pilares da leveza: uma base para o seu novo eu
A alimentação como um abraço de amor
Em vez de contar calorias, que tal contar cores no seu prato? A comida é sua fonte de vida, sua medicina, e deveria ser uma celebração. Portanto, sempre se atente aos seguintes pontos:
- Comida de verdade: lembre-se da vovó na cozinha. O que ela usava? Frutas, vegetais, grãos, proteínas simples. Priorize alimentos que vêm direto da natureza, sem rótulos complexos ou ingredientes que você não consegue pronunciar.
- Hidrate-se com intenção: confundimos sede com fome mais do que imaginamos. A água é a faxineira do nosso corpo. Tenha uma garrafa sempre por perto e beba antes de sentir sede.
- Coma com todos os sentidos: desligue as telas e conecte-se com o alimento. Sinta a textura, o aroma, o sabor. Comer devagar não só melhora a digestão, mas também nos ajuda a reconhecer a saciedade.
Aqui, no Spa de Deus, acreditamos que a comida saudável é deliciosa e inspiradora. Que tal experimentar? Um omelete com vegetais frescos pela manhã, uma salada colorida e cheia de vida no almoço, ou um peixe assado com brócolis no jantar. São esses tipo de escolhas simples que nutrem o corpo e a alma.
Movimento que inspira, não que te deixe exausto(a)
Exercício não precisa ser uma tortura, muito pelo contrário, o movimento deve ser uma forma de expressar a vida que corre em você. Dicas simples que podem te ajudar a encontrar uma atividade transformadora:
- A natureza como sua academia: o mundo lá fora é um convite. Uma simples caminhada no parque, uma corrida leve na praia ou uma trilha na montanha não só queimam calorias, mas também alimentam a alma. O ar puro e a luz do sol são aliados poderosos no combate ao estresse.
- Encontre sua paixão: dance, pedale, pratique yoga. O que importa é encontrar uma atividade que te dê prazer, pois é esse prazer que te fará voltar amanhã e depois, suportando todo o processo.
O movimento é a dança da vida, e quando você dança, você se sente livre.
Sono: o grande reparador da leveza
Você sabia que a falta de sono é um dos maiores sabotadores do seu emagrecimento? É durante o sono que seu corpo se recupera, equilibra hormônios e queima gordura. Sendo assim, dormir bem é um ato de autocuidado:
- A rotina sagrada: crie uma rotina noturna. Desligue as telas uma hora antes de dormir, tome um chá relaxante, leia um livro. Seu corpo e sua mente precisam de um sinal para desacelerar.
- O quarto como um templo: mantenha seu quarto escuro, silencioso e fresco. Ele deve ser um convite ao descanso, não à distração.
Gerenciamento do estresse: a paz interior é a chave
Quando estamos estressados, nosso corpo entra em modo de sobrevivência, liberando cortisol, que é o hormônio que acumula gordura na barriga. O estresse nos faz buscar conforto na comida, alimentando a ansiedade também. Para te auxiliar a se reequilibrar:
- Respire: a respiração é sua ferramenta mais poderosa. A meditação, mesmo que por poucos minutos, ajuda a acalmar a mente e a reduzir o cortisol.
- Cultive hobbies: dedique tempo a atividades que te relaxam, seja jardinagem, pintura ou simplesmente ouvir música.
Paciência e consistência: a força que transforma
A jornada para a leveza não é uma corrida, é como o processo de preparação para uma maratona. Com certeza haverá dias difíceis, e isso faz parte, portanto lembre-se sempre desses pontos importantes:
- Gentileza consigo mesmo: se você “escorregar” ou falhar em alguma rotina, não se puna. Simplesmente retome. Um deslize não anula todo o seu esforço.
- Celebre as pequenas vitórias: a roupa que serve melhor, o sono que finalmente veio, a energia renovada. Celebre cada pequena conquista. Elas são a prova de que você está no caminho certo.
O grande segredo: reconexão e autocuidado
A sua jornada de emagrecimento não precisa ser uma história de sofrimento. Para que realmente dê certo e te ajude a obter resultados duradouros, ela deve ser uma história de amor, de descoberta, de reconexão e de muito autocuidado.
Foi assim que eu passei pelo meu processo e descobri que já vivemos no Spa de Deus, que não é um lugar, é um estado de espírito. É a certeza de que tudo o que você precisa para se transformar já está disponível, e de forma completamente natural: a alimentação consciente e saudável, a natureza, a meditação, os exercícios que trazem prazer e a descoberta de práticas que trazem bem-estar. Porque, na verdade, a leveza que você busca já está dentro de você, só está esperando para ser descoberta.
Qual desses pilares você vai começar a fortalecer hoje para dar o primeiro passo rumo à sua própria jornada de leveza e plenitude?
